Степ аеробика

← Назад към страницата с тренировки

Степ аеробиката  е вид  кардио тренировка, която използва специална платформа (степ).Всички движения се изпълняват с висок режим на интензивност.Движенията са съставени от аеробни модели от класическа аеробика, които се изпълняват със слизане и качване върху степ-платформа с ниска или висока интензивност на натоварване, заедно с аеробна музика.Степента на натоварване зависи от височината на степ-платформата, съобразена с индивидуалните и възрастови особености на спортуващите.Този вид спорт увеличава натоварването на мускулите на седалището и бедрата, които са най-проблемните зони при жените. Степ аеробиката все още е предпочитана кардио програма за отслабване, стягане и оформяне на мускулатурата.Правят се упражнения с гирички, които оформят мускулите на ръцете, гърдите и гърба. .Коремните преси завършват тренировката стягайки коремната мускулатура Този вид аеробика подобрява гъвкавостта и издръжливостта, силата и координацията. За един час се изгарят около 300-400 ккал.

Ползи : 
  • Предпазва от остеопороза и артрит
  • Укрепва сърдечно-съдовата система
  • Укрепва дихателната система
  • Бори стреса
  • Повишава настроението
  • Укрепва мускулите

Инструктор

trainer_2

Жасмина Петкова

Жаси е завършил юрист, който обича да поема отговорност както в спорта, така и извън него. Лицензиран инструктор по Канго Джъмпс и Аеробика /Степ аеробика. От малка се занимава активно с най-различни видове спорт. Преди 7 години започва да се занимава и практикува Степ аеробика и Канго Джъмпс. Обучението си получава при един от професионалните инструктори в България - Ивелина Лукаки, благодарение на която, научава много неща за това как се съчетава музика с хореография, начин и структура на часа и как се изпълняват правилно упражненията.

Занимания:

Event Hours(1)

  • Сряда

    18:30 - 19:30

    Зала 2